Young woman sits on wooden swing in sunny rural park

超写实户外秋千人像摄影，横版约 4:3，一名年轻成年东亚女性，明确成年，侧坐在乡村公园里的木板秋千上，身体位于画面左侧，右侧保留大面积树林、步道与阴影环境。整体像 2000s 便携数码相机在晴朗午后随手拍下的旅行生活照，色彩明亮、对比偏强、略带旧 CCD 质感。

摄影者位于人物正前方偏右约 2–3 米，采用 28–35mm 等效广角镜头，机位接近秋千座板高度并轻微向上。人物从头顶完整拍到脚部，一条腿向画面右下方长距离伸出，形成明显斜线；秋千链条从画面顶部垂下，强化纵深。不要长焦虚化，不要商业棚拍。

人物为年轻成年东亚女性，中小骨架，肩膀偏窄，腰部自然纤细，腿部修长匀称，大腿有正常柔软体积，小腿逐渐收细，整体偏自然纤细比例，不要健美、粗壮腿或夸张沙漏身材。

人物侧坐在一块厚实的暖棕色实木秋千板上，上半身轻微转向镜头。双手分别抓住左右两根粗金属链条，一只手位置较高、靠近脸侧，另一只手约在胸肩高度。身体略微后仰，肩膀放松。

腿部姿势是重点：一条腿从秋千上向前完全伸直，脚尖指向画面右下方；另一条腿被座板和前腿部分遮挡。伸出的腿几乎与地面平行，形成非常醒目的横向延伸感。不要双腿并拢下垂，也不要蜷缩。

人物留乌黑色超长直发，长度到腰部附近，中分或轻微偏分，无明显厚刘海。头发自然垂在肩膀和背后，阳光下带柔和黑褐色高光。人物转头看向镜头，脸上带轻松自然的露齿笑容，表情开朗、放松、有真实旅行抓拍感。

上身穿一件非常普通的白色短袖圆领 T 恤，版型略宽松，柔软棉质，衣摆自然堆在腰部，不要紧身、不露脐、不要图案。

下身穿浅米白 / 奶油白色短裤，布料偏轻薄，表面有非常细小的彩色碎花或零散小图案，以淡粉、浅红、灰蓝等低饱和色为主。短裤长度到大腿上部，轮廓自然宽松，不要牛仔短裤或百褶裙。

腿部穿一双非常醒目的灰蓝 / 雾霾蓝色长筒袜或过膝袜，袜身从大腿附近一直覆盖到脚部，整体偏不透明的细针织材质。蓝色袜面上均匀散布极小的粉红、红色花点图案，图案非常细碎，不要变成大花纹或条纹。

脚穿浅粉色平底鞋 / 软底芭蕾鞋，颜色为柔和珊瑚粉、蜜桃粉，鞋型简单圆头、低帮，没有高跟。伸出的脚完整可见，粉色鞋与蓝色长袜形成强烈但可爱的撞色。

秋千由两根粗银灰色金属链条＋长方形木板座椅组成，链条清楚可见，从人物两侧向画面顶部延伸。座板为暖棕色木材，边缘厚实，表面略有使用痕迹。

环境为晴朗乡村公园 / 山脚休闲区。人物左后方是一片明亮绿色草地和低矮植物，更远处有整齐农田、竹木围栏或乡村设施。画面中远处能看到一层淡蓝灰色山脉，轮廓被空气雾化。

右侧占据约一半画面的是密集高大树林，树冠深绿色、阴影浓重，树干从地面一直延伸到画面顶部。林间有一条土质/木质步道，散落少量木制游乐设施、吊绳或秋千架结构，整体自然、朴素，不要现代城市公园。

天气为非常晴朗的夏季午后，天空左上方呈高饱和浅蓝色，阳光从画面左前方照入。人物皮肤、白 T 恤、草地和伸出的腿被强烈阳光照亮；右侧树林进入明显深阴影，形成非常大的明暗反差。

整体影像呈 2000s 便携数码相机 / CCD 旅行快照质感：色彩偏鲜艳，绿色和蓝色略饱和，阳光区域局部轻微过曝，暗部较深，动态范围有限，边缘轻微柔软，少量数码锐化和 JPEG 压缩感。不要现代 HDR，不要电影级调色。

重点锁定：成年东亚女性＋乡村木板秋千＋横版 4:3＋超长黑直发＋自然露齿笑＋白色短袖 T 恤＋浅色小碎花短裤＋灰蓝色带细小粉色花点的长筒袜＋浅粉色平底鞋＋双手抓金属秋千链＋侧坐秋千＋一条腿水平向前完全伸直＋绿色草地＋远山＋右侧大片深色树林＋晴朗强日光＋旧数码相机旅行照质感。

避免：短发、齐刘海、长裙、制服、黑丝袜、白袜、裸腿、运动鞋、高跟鞋、双腿自然垂下、站姿、室内秋千、城市街景、海滩、现代游乐园、背景严重虚化、电影光效、过度 HDR、塑料皮肤、动漫脸、CG 感、多余肢体、水印和乱码文字。